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    寶寶的睡眠時間

    2021-01-18 15:03 adminjiaxing
    父母們一向都非常關心寶寶的睡眠時間,因為睡眠時間過少,會影響嬰兒身體發育,而睡眠時間過長,也會影響活動時間,使嬰兒動作發育遲緩。那么。寶寶到底需要睡多久呢?其實啊,寶寶的睡眠時間要根據寶寶的年齡不同來考慮,一般情況下,隨著寶寶年齡的增長,睡眠的時間會逐漸變短。新生兒期寶寶的睡眠時間是最長的,除了吃奶、換尿布,玩一小會,大部分時間都在睡覺;此后,隨著寶寶的逐漸成長,睡眠量也有所減少,除了吃、睡外,寶寶們慢慢增加了活動的時間,白天睡覺的時間在不斷減少。
    關于寶寶到底睡多長時間好,我們先來看看有關寶寶睡眠的權威推薦量,美國睡眠基金會2015年最新的睡眠量建議,供媽媽們參考(0-2歲):
    1.0-3月齡的寶寶,推薦睡眠時間是14-17個小時,考慮寶寶的個體差異,11-13小時或者18-19小時,也是可以的。但不建議睡眠低于11小時或者高于19小時。
    2.4-11月齡的寶寶,推薦睡眠時間是12-15個小時,考慮寶寶的個體差異,10-11小時或者16-18小時,也是可以的。但不建議睡眠低于10小時或者高于18小時。
    3.1-2歲的寶寶,推薦睡眠時間是11-14個小時,考慮寶寶的個體差異,9-10小時或者15-16小時,也是可以的。但不建議睡眠低于10小時或者高于18小時。
    這個睡眠推薦量只是作為參考,并不是每個寶寶都一定要按上面的時間來睡眠,因為每個寶寶都是不一樣的,只要寶寶生長發育正常,精神狀態好,媽媽們也不用特別的憂心。
    那在寶寶的睡眠方面,爸爸媽媽能做什么來幫助我們的寶寶呢?
    1.新生兒:順其自然,父母不要過度干預,提供給寶寶舒適的睡眠環境就可以了。
    2.1-3月齡寶寶:這個階段是培養寶寶良好睡眠習慣的關鍵期,父母要注意培養寶寶區分白天、黑夜的作息規律,養成晚上定時入睡,白天按時小睡的睡眠模式。
    3.4-11月齡寶寶:當寶寶出現想要睡覺的跡象時,不要逗弄寶寶,減少外界對他的吸引,引導寶寶睡眠。
    4.1-2歲:媽媽可以逐漸縮短寶寶上午小睡的時間,到1歲半左右可停止上午小睡,只需要下午安排一次午睡,晚上提前讓寶寶入睡。養成良好的睡眠儀式感,比如洗個熱水澡,播放某一首音樂時,寶寶就知道應該睡覺了。
    不過寶寶很多時候也是不可控的,他們不會按照媽媽們預設時間進行睡眠,這個時候回只要寶寶吃拉正常、精神狀態良好、生長發育速度正常,也不需要特別焦心。如果寶寶存在睡眠問題,又要怎么進行改善呢?
    1.1歲以下寶寶:多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有可能是因為白天睡覺過多導致夜晚睡眠變少。對此,媽媽應注意給孩子補鈣,科學喂養;養成良好的睡眠習慣,夜間不要頻繁喂奶或換尿布,尤其是后半夜,以免打擾寶寶的睡眠
    2.1-3歲寶寶:多是因為白天玩得太興奮而影響睡眠,因此,媽媽們要注意,在寶寶睡覺前不要過分逗弄寶寶,讓寶寶再次興奮,在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡,放松全身‘講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等,也有助入眠。

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