產后脫發現象在醫學上稱為分娩性脫發,有35%-40%的婦女,在產后會有不同程度的脫發現象,這是因為頭發也像人體其他組織一樣,需要進行新陳代謝,不必憂慮。一般來說,人的頭發每隔5年就要全部更換1次,由于頭發的更換是分期分批進行的,所從人們往往覺察不到。
一、產后為什么脫發會嚴重?
1.雌激素增多
婦女頭發更換的速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多,脫發的速度減慢,雌激素減少,脫發的速度加快。
婦女懷孕以后,體內雌激素增多,頭發的壽命延長了,部分頭發便“超期服役”,分娩以后體內雌激素恢復正常,那些“超期服役”的頭發就紛紛“退役”。
2.精神狀態不佳
有的產婦分娩后精神上受到不良刺激,情緒低落、消沉,也會誘發產后脫發。
3.孕期缺乏營養
有的婦女在懷孕期間飲食單調,加上母體和胎兒對各種營養素的需要量增多,如不及時補充,在分娩后造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏,影響頭發的正常生長與代謝,使頭發枯黃易斷和脫落。
產后脫發是一種暫時的生理現象,舊發脫落之后,新發就會長出,脫發也就不治自愈了,不要有思想負擔,如果有思想負擔,反而會加重脫發的程度。
二、怎樣預防和減少脫發?
1.保持好心情
婦女懷孕期和哺乳期應當心情舒暢,保持樂觀情緒。
2.合理飲食
多吃富含蛋白質的食物,因為蛋白質是頭發最重要的營養,因此產婦還應該多補充牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃等一些富含蛋白質的食物。
3.飲食均衡
產婦不要偏食,要平衡地攝取六大營養素,因為它是保持身體健康的重要因素,也是擁有健康頭發的秘訣。
4.在飲食均衡的基礎上,可以有針對性地多吃一些美發食物
①綠色蔬菜:如菠菜、芹菜、綠蘆薈等,含有豐富的纖維素,可以幫助增加頭發的數量;
②豆類:如大豆、黑豆等,能夠增加頭發的光澤;
③海藻類:如海帶、海菜、裙帶菜等,含有豐富的鈣、鉀、碘等物質,可預防白發過早產生;
④富含維生素E的食物:如卷心菜、鮮萵筍等,可改善頭發毛囊的微循環,促進頭發生長
5.按摩頭皮
可以經常用木梳梳頭,或有節奏地按摩,經常洗頭刺激頭皮,促進頭部的血液循環。
6.藥物治療
一旦發生產后脫發,可在醫生指導下適當服一些補血的藥物,如何首烏、覆盆子及谷維素、B族維生素、鈣劑、養血生發膠囊等藥物。