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    嘉興母嬰培訓:什么時候喝酸奶最好

    2022-05-11 19:14 adminjiaxing
    ☆什么時候喝酸奶最好
    酸奶中含有多種益生菌,有助于腸道消化和營養物質的吸收,加快腸道的代謝使得體內的毒素垃圾排出體外。然而,很多人卻不知道應該如何有效科學地飲用酸奶。那么什么時候喝酸奶最好呢?

    1、飯后喝酸奶
    飯后30min之后到一個半小時之內,喝酸奶有助于腸道的消化和營養的吸收。通常情況下,人的胃液PH值在1-3之間,而空腹的情況下,胃液會呈酸性,也就是PH值會小于2。當吃完飯約一個小時之后,人的胃液會被稀釋,PH值就會上升到3-5左右,這時候,喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生長,對營養的攝入和吸收是十分有益的。

    2、晚上喝酸奶
    酸奶可以很好補充人體中的鈣營養物質。因為晚上凌晨時分是人體內鈣含量較低的時間,喝酸奶有助于人體對鈣的吸收。而與牛奶相比,酸奶中含有乳酸與鈣結合,更加有利于人體對鈣的攝入與吸收。


    ☆喝酸奶的注意事項
    酸奶口感美味而且味道多樣,營養成分也很多,很多人都喜歡喝酸奶。但是酸奶雖然有益的地方很多,對于女性和孩子來說更加是好處多多,但是一些喝酸奶的注意事項你又知道多少呢?酸奶可以加熱喝嗎?酸奶是喝得越多越有益嗎?我們快來看看吧。

    1、 酸奶并不是越稠越好
    事實上酸奶稠度越高只是因為里面添加了多種增稠劑,使口感更加豐富,但是對于人的身體并無太多益處。

    2、注意酸奶不可以加熱
    在酸奶剛剛產出時,里面含有的益生菌都屬于活菌,只有將酸奶冷藏才可以使活菌好好地保存。

    3、喝酸奶不是越多越有益
    注意酸奶等的保健品雖然對身體有益處,但一定控制好飲用的量。

    4、空腹不要喝酸奶
    空腹時胃酸分泌會增加,而胃酸是具有殺菌的功能,因此最好不要選擇在空腹的時候飲用酸奶,這樣會使益生菌的活性有所降低。

    5、飯后不要立即飲用酸奶
    通常,吃完飯后,不宜立即喝酸奶,會對胃腸消化產生不良影響。應該等食物消化后,再喝酸奶。


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