☆什么時候喝酸奶最好
酸奶中含有多種益生菌，有助于腸道消化和營養物質的吸收，加快腸道的代謝使得體內的毒素垃圾排出體外。然而，很多人卻不知道應該如何有效科學地飲用酸奶。那么什么時候喝酸奶最好呢？

1、飯后喝酸奶
飯后30min之后到一個半小時之內，喝酸奶有助于腸道的消化和營養的吸收。通常情況下，人的胃液PH值在1-3之間，而空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小于2。當吃完飯約一個小時之后，人的胃液會被稀釋，PH值就會上升到3-5左右，這時候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生長，對營養的攝入和吸收是十分有益的。

2、晚上喝酸奶
酸奶可以很好補充人體中的鈣營養物質。因為晚上凌晨時分是人體內鈣含量較低的時間，喝酸奶有助于人體對鈣的吸收。而與牛奶相比，酸奶中含有乳酸與鈣結合，更加有利于人體對鈣的攝入與吸收。


☆喝酸奶的注意事項
酸奶口感美味而且味道多樣，營養成分也很多，很多人都喜歡喝酸奶。但是酸奶雖然有益的地方很多，對于女性和孩子來說更加是好處多多，但是一些喝酸奶的注意事項你又知道多少呢？酸奶可以加熱喝嗎？酸奶是喝得越多越有益嗎？我們快來看看吧。

1、 酸奶并不是越稠越好
事實上酸奶稠度越高只是因為里面添加了多種增稠劑，使口感更加豐富，但是對于人的身體并無太多益處。

2、注意酸奶不可以加熱
在酸奶剛剛產出時，里面含有的益生菌都屬于活菌，只有將酸奶冷藏才可以使活菌好好地保存。

3、喝酸奶不是越多越有益
注意酸奶等的保健品雖然對身體有益處，但一定控制好飲用的量。

4、空腹不要喝酸奶
空腹時胃酸分泌會增加，而胃酸是具有殺菌的功能，因此最好不要選擇在空腹的時候飲用酸奶，這樣會使益生菌的活性有所降低。

5、飯后不要立即飲用酸奶
通常，吃完飯后，不宜立即喝酸奶，會對胃腸消化產生不良影響。應該等食物消化后，再喝酸奶。


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