寶寶晚上總是醒，不能好好睡，到底是為什么呢？對于家長來說，晚上哄娃睡覺真的是一件很崩潰的事。到底要怎么做，寶寶才會好好睡覺呢？

1、白天適當明亮

建議在白天的時候，盡量保持家居明亮。例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內，白天睡眠可以將紗簾拉上即可，不可讓屋內黑乎乎，這樣寶寶就沒辦法分辯白天和黑夜，也不能更好的產生相應的激素來調節自己的生活節率。

2、營造安靜舒適的感覺

晚上的睡眠就是要讓寶寶處在黑暗中，因為黑暗環境更能讓寶寶身體分泌更多的睡眠激素。當然，家長的陪伴還是非常重要的，不建議太早的訓練寶寶獨立入睡，在寶寶還沒有自我調節能力的情況下，家長的陪伴是非常重要，能給足寶寶安全感，從而讓寶寶的睡眠更加的踏實。

3、記得保持適當的溫度

保持適當的溫度，對于寶寶是否安穩入睡十分重要。如果太熱太冷，身體的不適感會讓寶寶容易醒來，甚至無法入眠。寶寶睡眠的環境溫度一般建議在24-26度左右，具體以寶寶的體感為準。

4、白天陪玩

在白天的時候，給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，也可以用白天時間多跟寶寶互動、做游戲、玩耍等。這樣就可以讓寶寶有更多的體力消耗，可以讓寶寶有更好的睡眠。